Vänlighet läker: Ge dig själv den medkänsla du förtjänar

Många av oss erbjuder förståelse och uppmuntran till andra med lätthet.

Men när vi gör misstag eller möter svårigheter blir vi ofta våra egna hårdaste kritiker.

Läkning börjar när vi lär oss att behandla oss själva med samma vänlighet som vi skulle ge en älskad person.

Idag övar vi på självmedkänsla.

Ditt affirmation

Jag förtjänar samma vänlighet som jag fritt ger till andra.

Lägg märke till hur dessa ord känns.

Du behöver inte förtjäna medkänsla. Det är något du är värd bara för att du är människa.

Ditt ritual

I morse, var uppmärksam på din inre dialog.

När självkritik dyker upp, ersätt den försiktigt med ett vänligare uttalande.

Under dagen, föreställ dig att du talar till dig själv som du skulle tala till en kär vän.

Ikväll, reflektera över hur vänlighet påverkade ditt känslomässiga välbefinnande.

Reflektionsfrågor

• Hur talar jag till mig själv under svåra stunder?

• Hur skulle medkänsla låta idag?

• Vad behöver jag mest höra just nu?

Kom ihåg: vänlighet skapar utrymme för läkande.

- Marie Mystic