현재에 머무르기
오늘은 내일을 대비하는 데 시간을 덜 쓰고 지금 여기에 있는 것을 더 많이 알아차리도록 초대받았습니다.
당신의 확언
나는 미래의 걱정 속에 살 필요가 없습니다. 이 순간으로 돌아갈 수 있습니다.
현재가 모든 답을 담고 있지 않을 수 있지만, 종종 충분한 답을 담고 있습니다.
당신의 의식
오늘 아침, 주변의 다섯 가지를 주목하세요—빛, 소리, 온도, 색깔, 그리고 당신의 호흡.
오늘 생각이 앞서 나갈 때마다, 볼 수 있거나 느낄 수 있는 한 가지로 돌아가세요.
오늘 밤, 진정으로 현재에 머물렀던 한 순간을 되돌아보세요.
성찰 질문
- 무엇이 나를 가장 자주 현재에서 멀어지게 하나요?
- 나는 언제 가장 안정되고 현재에 머무르고 있다고 느끼나요?
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