우리 중 많은 사람들은 다른 이들에게 이해와 격려를 쉽게 건넵니다.
하지만 실수를 하거나 어려움에 직면했을 때, 우리는 종종 스스로에게 가장 가혹한 비평가가 됩니다.
치유는 사랑하는 사람에게 베푸는 것과 같은 친절을 자신에게도 배울 때 시작됩니다.
오늘은 자기 연민을 연습해 봅니다.
당신의 확언
나는 다른 사람에게 아낌없이 주는 것과 같은 친절을 받을 자격이 있습니다.
이 말들이 어떤 느낌인지 주목해 보세요.
연민은 얻어야 하는 것이 아닙니다. 당신이 인간이라는 이유만으로 받을 자격이 있는 것입니다.
당신의 의식
오늘 아침, 내면의 대화에 주의를 기울이세요.
자기 비판이 나타날 때마다 부드럽게 더 친절한 말로 바꿔보세요.
하루 종일, 친한 친구에게 말하듯 자신에게 말을 건네는 모습을 상상해 보세요.
오늘 밤, 친절이 당신의 정서적 안녕에 어떤 영향을 미쳤는지 되돌아보세요.
성찰 질문
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어려운 순간에 나는 자신에게 어떻게 말하나요?
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오늘 연민은 어떤 모습일까요?
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지금 내가 가장 듣고 싶은 말은 무엇인가요?
기억하세요: 친절은 치유를 위한 공간을 만듭니다.
- 마리 미스틱
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