今ここにいることについて
今日は、明日に備える時間を減らし、今ここにあるものに気づく時間を増やすことをお勧めします。
あなたのアファメーション
未来の不安に生きる必要はありません。この瞬間に戻ることができます。
現在はすべての答えを持っているわけではありませんが、多くの場合十分なものを持っています。
あなたの儀式
今朝、周りの五つのことに気づいてみてください—光、音、温度、色、呼吸。
今日、思考が先へ先へと走り出したら、見たり感じたりできる一つのことに戻りましょう。
今夜、本当に今この瞬間にいた一瞬を振り返ってみましょう。
振り返りの質問
- 何が最も頻繁に私を現在から引き離しますか？
- 私はいつ最も地に足がついていて、ここにいると感じますか？
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