優しさは癒し：自分にふさわしい思いやりを与えること

多くの人は、他者に対して理解と励ましを自然に与えることができます。

しかし、間違いや困難に直面すると、自分自身に対して最も厳しい批判者になりがちです。

癒しは、愛する人に示すのと同じ優しさを自分にも向けることを学んだときに始まります。

今日は、自己慈悲を実践しましょう。

あなたのアファメーション

私は他人に惜しみなく与えるのと同じ優しさに値します。

これらの言葉がどのように感じるかに注意を向けてください。

慈悲は得るものではありません。あなたが人間であるというだけで、当然に受けるに値するものです。

あなたの儀式

今朝は、自分の内なる対話に注意を払ってください。

自己批判が現れたら、優しい言葉にそっと置き換えましょう。

一日を通して、親しい友人に話すように自分に語りかけることを想像してください。

今夜は、優しさがあなたの感情の健康にどのように影響したかを振り返りましょう。

振り返りの質問

• 困難な時、私は自分にどのように話しかけていますか？

• 今日の慈悲はどのような響きでしょうか？

• 今、私が最も聞く必要がある言葉は何ですか？

覚えておいてください：優しさは癒しのための空間を作ります。

- マリー・ミスティック