Essere presenti
Oggi sei invitato a passare meno tempo a prepararti per domani e più tempo a notare ciò che c’è qui ora.
La tua affermazione
Non devo vivere nelle preoccupazioni future. Posso tornare a questo momento.
Il presente potrebbe non contenere tutte le risposte, ma spesso ne contiene abbastanza.
Il tuo rituale
Questa mattina, nota cinque cose intorno a te: la luce, i suoni, la temperatura, i colori, il tuo respiro.
Ogni volta che i tuoi pensieri corrono avanti oggi, torna a una cosa che puoi vedere o sentire.
Stasera, rifletti su un momento in cui sei stato veramente presente.
Domande di riflessione
- Cosa mi allontana più spesso dal presente?
- Quando mi sento più radicato e presente?
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